一、扎马步能有什么好处扎马步（马步）是中国武术和太极拳等内家拳中的一种基本站姿，对身体有多方面好处：1.锻炼下肢力量：扎马步能有效锻炼大腿、小腿和臀部肌肉，提高下肢力量。2.增强平衡感：长时间维持马步站姿有助于提高身体的平衡能力和稳定性。3.改善姿态：扎马步要求颈部挺直、