维他命d有什么功效，成人吃维生素d的好处

一、维生素D有助于长高

维生素d它的主要功能是帮助钙的吸收，不具有长高的功效，如果想要长高要从多方面入手饮食方面，生活习惯方面都要注意，吃方面要多样化，不要偏食，生活习惯方面，要养成早睡早起不要熬夜，适当的增加一些运动锻炼可以有助于长高，长高和脑垂体分泌有很大关系，运动可以刺激脑垂体分泌。

二、成人吃维生素d的好处

维生素D主要是参与钙的吸收和代谢，能促进钙的吸收，对骨骼的生长发育有着非常重要的作用，成人吃维生素D能够预防软骨病，老人吃能够预防骨质疏松，儿童吃能够预防佝偻病，平时我们可以适当的晒晒太阳，能够满足我们人体对维生素D的需求。

三、善存儿童多种维生素的功效

多种维生素有全面补充儿童的生理需要的作用，维生素a可以预防夜盲症，增强视力的作用。维生素B1可以预防脚气病，在粗粮当中维生素B1含量比较高。维生素C可以有促进伤口愈合，美白皮肤，增强人体抵抗力和抗氧化的作用。维生素D有促进钙吸收的作用

四、提升精子质量的维生素是什么呢

一、番茄红素，增加精子数量、活力。

印度科学家发现番茄红素和精子数量、形态及活力有关。番茄红素具有强的抗氧化性和抗辐射、清除自由基的作用，可预防男性前列腺疾病，防治女性乳腺增生和卵巢囊肿。因此，可以说番茄红素是一种男女都很适用的保健食品！

小贴士：含番茄红素丰富的食物有：番茄、西瓜、南瓜、李子、柿子、桃、木瓜、芒果、番石榴、葡萄、葡萄柚、红莓、云莓、柑橘、萝卜、胡萝卜等。

二、叶酸，参与遗传信息的形成。

我们知道女性在备孕时及怀孕前三个月最好服用叶酸，能够减少胎儿神经管畸形的几率，另外叶酸还抗贫血，有利于提高胎儿的智力。

目前，根据美国加州大学的观点，叶酸本身是人体必需的营养素，备孕期间男方也需要服用，男子精子含量低也与体内叶酸缺乏有关。

当叶酸在男性体内不足时，会影响精液的浓度、带来精子活力下降，甚至染色体受损等。另外，叶酸还参与人体内遗传物质DNA和RNA的合成，参与遗传信息的形成。

小贴士：含叶酸丰富的食物有：绿色蔬菜、橘子、草莓、香蕉、猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、豆制品及谷物等。

三、维生素E，提高精液质量的法宝。

据研究发现，维生素E对增加精子数量与密度有很大的关系，可以整体提高精液的质量。因为它可以调节性腺和延长精子寿命，此外还可以改善血液循环，提高生殖器部位的毛细血管的运动性，增强精子的生成。

虽然人体对维生素E的需求量很小，但它在人类孕育这件事上可以起到大作用。

小贴士：维生素E含量丰富的食物有玉米油、花生油、香油、豆类、粗粮、坚果、芝麻。

四、锌，保持精子细胞膜的完整性和通透性、维持精子的活力。

现代科学认为，锌元素可以维持和提高性功能，提高精子质量与活力，男性缺锌可能是导致男性不育的一个原因。男性如果缺锌会使睾酮、二氢睾酮（雄激素）减少，不利于精子生成，致使男性不育。

小贴士：含锌丰富的食物，如猪肝、蛋黄、猪肉、花生、核桃、苹果等。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。