吃蓝莓的好处与功效 吃蓝莓的益处
一、吃蓝莓的益处
蓝莓不仅富含常规营养成分。而且还含有较为丰富的黄酮类和多糖类化合物，还含有丰富花青素，具有保护眼睛，增强记忆，延缓衰老等功效，经常吃蓝莓，多多益善。
二、吃蓝莓的好处及坏处
吃蓝莓的好处有：经常吃蓝莓可以吸收蓝莓中的花青素和黄酮类物质，能起到抗氧的作用，可以淡化脸上的色斑，还可以让皮肤紧致美白。多吃蓝莓还能改善睡眠质量。
坏处就是：蓝莓属于寒性水果，吃多了容易消化不良
三、蓝莓有什么功效可以泡水喝吗
蓝莓有“口服化妆品”的美称，这是因为蓝莓富含花青素等营养物质。针对“蓝莓有什么功效？可以泡水喝吗？”这两个问题，我先回答第二个，蓝莓可以泡水喝，只要你乐意。关于第一个“蓝莓有什么功效”请大家详看下面的内容。
蓝莓有增进视力的功效：
蓝莓含有大量有利于视网膜的花青素，花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，能有效抑制破坏眼部细胞的酵素，从而增进视力，特别是可以提高在人们昏暗灯光下的视力，对夜间工作者非常有利，所以蓝莓有增进视力的功效。
蓝莓有抑制癌症的功效：
有些癌症透过溶解组织和细胞的物质形成肿瘤，这些癌细胞产生溶解脢和蛋白脢，而蓝莓所含的花青素能保护蛋白质不受蛋白脢的影响，此外蓝莓所含的花青素能清除自由基，可迟缓癌细胞的扩散，保护更多健康的细胞免于被癌细胞侵蚀，所以蓝莓有抑制癌症的功效。
蓝莓有改善睡眠的功效：
蓝莓所含的花青素具有强力抗氧化和抗过敏功能，能保护细胞膜不被自由基氧化，能穿越血脑屏障，保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害，从而能起到改善睡眠的功效。
蓝莓有美容养颜的功效：
蓝莓富含维生素C，维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退，从而减少人体皮肤黑色素沉着，所以蓝莓有美容养颜的功效。
关于蓝莓的功效大家还有什么好的经验吗，欢迎留言分享哦。
四、多吃蓝莓有什么好处
一、可以有效的提高人体的免疫力，具有强大的抗氧化性。二、适用于经常用电脑工作的人，可以起到护眼的效果。
三、经常吃蓝莓可以使脑功能活性增强
好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
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