吃草莓的好处与功效 吃草莓有什么好处

一、吃香蕉有什么好处

结论：香蕉是一种好吃，营养也不错的水果，不过，要说它有什么特殊的健康功效，其实是没有的。

作为一种热带水果，香蕉味道好，特别受人们喜爱。

按照我国2002版食物成分表，每100克普通香蕉含β-胡萝卜素60微克。除此之外，香蕉中的维生素C其实在水果中并不算丰富，不超过10毫克。

香蕉最大的特点是，香蕉是一种高钾高镁食物，它的钾含量是256mg/100g，而镁含量是43mg/100g。

总体来说，香蕉还是一个不错的水果。

很多人说香蕉有益健康，比如说香蕉能预防高血压、冠心病、心血管疾病等。

预防高血压？不切实际

之所以说香蕉能预防高血压，主要是因为香蕉钾含量高。

前面说到，香蕉的钾含量还不错，100克去皮香蕉肉含钾大约是250毫克。

但是，目前的研究来看，要想有效预防高血压之类的慢性病，每天要吃3600毫克的钾。

这就意味着，我们每天要吃1440克香蕉肉，再折算上皮的重量，就是要吃4斤香蕉，大概也就是11根香蕉吧。

很多人可能会说，这个11跟也不算特别多，每天吃到也不难。

但是，香蕉一根问题是，它的糖含量高啊。11根香蕉的能量，你真吃下去这么多，就会有太多糖，对体重控制也不利，其实也不利于高血压。

缓解便秘？吃不对其实反而不利

还有一种最常见的说法就是说吃香蕉能缓解便秘。

这个其实是以形补形思想的影响。实际上，香蕉对于预防便秘并没有特别大的帮助。而且，一些没有完全成熟的香蕉，反而含有较多的鞣酸，如果吃太多，还会容易导致便秘。所以，不能靠吃香蕉来缓解便秘。

二、吃草莓的好处，烂草莓还能吃吗

草莓是草本植株,根茎柔软,含VC和VB群,被吸收后可供骨骼生长,还有K、Mg离子,其中特殊的养分纤维较多，具有一定的滋补胃肠的功效。草莓口味酸甜，口感绵软，适合作为饭后水果食用，促进消化。那么吃草莓还有哪些好处呢？

1、抗癌之宝

草莓其中的单宁可防止有害物的侵袭，当中还有一种可平衡有害离子的物质，可溶纤维可维持肠道菌群环境，促使排便，实为抗癌利器。

2、促进发育

氨基酸是每天所食用的食物中非常重要的一种物质,它可以合成人身体中的有益元素，草莓中就富含这种营养物质，大家可以将其榨成汁儿，完全保留原始的味道，作为孩子补给维生素和微量元素的食物之一。

草莓外皮之薄，含水多，在拿的时候或者摘取的时候稍微不留神，就容易碰到表皮，导致草莓变坏，那么烂掉的草莓还能吃吗？这是要视以下情况而定：

1、草莓被磕碰之后烂掉

如果草莓在买回来时候被磕碰了，因为是硬伤损坏，内部一般不会那么快被细菌进入，马上洗干净即可食用。但是若在空气中放置一段时间后，还是不要食用为好。

2、草莓被放在不透气的袋子中捂坏烂掉

这种情况是因为草莓在缺氧环境中时间过长，产出了很多有毒物和CO2，这种情况还是建议大家不要食用，其中已经产生了大量代谢物质，若食用可能会导致腹胀和拉肚子的情况

总的来说，草莓营养丰富，好处多多，对于不同原因烂掉的草莓要慎重对待，如果原因不明的烂掉，一定不要食用。

答题助理：乡村人儿

三、吃草莓有什么好处

大家好，草莓又叫红梅，被称为“果中皇后”，酸甜多汁，色泽鲜艳，果香怡人，是集色香味俱佳的水果，属于多年生草本，草莓营养价值高，同时含有多种营养物质，并且具有保健功效。

首先，草莓中各种维生素含量极高，同时还具有丰富的膳食纤维、果糖、氨基酸、蔗糖，钙、钾、镁、钠、铁、锌等微量元素含量也很高，草莓中的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，有利于肠道内食物的消化，能够改善便秘；草莓中丰富的维生素具有清除自由基，消炎的作用，同时也是人体排毒所必须的营养成分；并且草莓还可以保护视力，缓解夜盲症，改善肤色，减少皱纹的作用；同时，草莓中所含花青素和儿茶素具有抗癌作用，常吃草莓可以减低患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和皮肤癌的风险。

其次，草莓中维生素C的含量大概是苹果和梨子的7倍，丰富的维生素C可以预防坏血病，同时维生素C可以促进胆固醇的排泄，预防动脉硬化；与此同时，草莓中含有的丰富的糖类，有机酸和多种维生素，人体易于吸收，滋阴补血，维持体液平衡。草莓中的苹果酸可以帮助清除牙斑菌和牙垢，清洁牙齿。

说了这么多草莓的好处，下面来说一下食用草莓时候应该注意的事项：

第一、草莓表面有很多细小的仔导致草莓的表面凹凸不平，所以在清洗的时候要进行多次清洗，如果简单的清洗导致还有农药的残留的话会引起腹泻等一系列症状；

第二、草莓中含有苹果酸风等酸性物质，食用过多会导致牙齿表面钙脱落，使得牙齿变软，严重者引起牙龈过敏，所以，草莓虽然好，也不要食用过度哦。今天就分享到这里，喜欢可以关注农鲜生陈小宝，谢谢大家。

四、孕妇能吃草莓吗

可以吃草莓的，草莓的营养价值也是比较高的，而且适当的吃一些草莓也可以起到适当的补血的作用，但是也不建议吃的太多，因为在怀孕之后，像一些新鲜的水果都是可以吃的，但并不建议一次性吃的太多，避免引起肠胃不舒服，等情况，在怀孕之后，除了要定期的到正规的医院进行产检之外，也需要进行一些简单的运动，这样也可以帮助顺产的。

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